Montag Dienstag Mittwoch  Donnerstag   Samstag

16.00 - 17.00

Seniorenturnen

     

8.00 - 9.30

Saturday Morning Mix

17.30 - 19.00

Fit ab 50

 

17.30 - 19.00

Body Workout Ü50

   

 19.00 - 20.00

Fit mit dem Redondo®
  Ball

18.30 - 19.30

          BBP      

 

18.30 - 20.00

Body Workout

 

 

19.30 - 20.30

Step

     
 
 

Kurse finden ab 3 Teilnehmer statt.

Info & Anmeldung unter 030 63313334

Fit ab 50: Ein extra zugeschnittenes Programm für die nicht mehr ganz so jungen Sportler unter uns. Beinhaltet ein leichtes Ausdauer– und Krafttraining, mit anschließender Rücken– und Wirbelsäulengymnastik und einer ruhigen Erholungs– und Dehnungsphase.

 

Fit mit dem Redondo® Ball: Augenmerk dieser Stunde liegt auf Übungen für die Körperwahrnehmung, die Kräftigung und Dehnung von Kopf bis Fuß und die Entspannung. Dabei fließen auch Übungen aus dem Pilates und der Wirbelsäulengymnastik ein. Ein guter Einstieg für alle, die lange keinen Sport getrieben haben.

 

BBP: Speziell ausgesuchte Kräftigungsübungen zur Straffung der Bauch-, Bein- und Pomuskulatur, um die typischen Problemzonen in den Griff zu bekommen.

 

Step Aerobic: Step ist ein Herz-Kreislauftraining, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden. Der Schwerpunkt im Step liegt bei der Verbindung der Grundschritte mit deren Variationen zu einer anspruchsvollen Choreografie. Sowohl kreatives als auch tänzerisches Erleben der klassischen Step Aerobic werden möglich. Dabei werden Ausdauer, Kondition und Koordination trainiert. Die Gesässmuskulatur bekommt durch den Step einen zusätzlichen Kick.

 

Body Workout: Ganzkörpertraining mit viel Spaß und gesunder Effektivität in dem gleich alle wichtigen Fitnesskomponenten auf einmal trainiert werden.

 

Saturday Morning Mix: Buntes Training durch die Kurswelt mal Aerobic, mal Step Aerobic. Ganzkörperworkout zum wach und fit werden.

 

Aerobic: Nutzen Sie den Spaß am Tanzen für Ihre Fitness! Lernen Sie Schritt für Schritt, Tanzbewegungen spielerisch zu kombinieren, und erleben Sie kreative und begeisternde Tänze des klassischen Aerobic! Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden.